やんちオフィス「元気・やる気・勇気」継続

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　わかめダイエット
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東日本大地震で被災された方々、並びにご家族・ご関係者の皆様に、
心よりお見舞い申し上げますとともに、
被災地の一日も早い復興をお祈り申し上げます。いっしょに乗り越えましょう
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　わかめの味噌汁、わかめスープ、わかめうどん、わかめの入ったサラダ。わかめは低カロリーでダイエット効果もある食材です。
わかめは、水に戻すと約10倍ぐらいに膨れ上がるので、100gあたりのカロリーは約10kcalで、たまねぎが37kcal、キャベツが23kcal、レタスが12kcalだそうですから、わかめがいかに低カロリーかがわかというもの。
　わかめの最大のダイエット効果といえば、やはり水溶性の食物繊維によるものです。水分を吸うと量が増え、お腹の中で膨らみ、低カロリーでも満腹感を与えます。
　また、食物繊維は炭水化物や脂質の吸収を遅らせて、体脂肪になりにくくしてくれるとも言われているし、さらには便通を良くしてくれて、むくみの解消にも一役買ってくれます。

　これは食べなきゃ、もったいないですね

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ジュースに、そして焼酎にも…相性ピッタリ

　秋になっても 紫外線は強烈！ちょっと体を動かしただけでも汗びっしょり。
　そんなときの水分補給にピッタリなのがコレ

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　「こころとからだ」の健康づくりのお手伝いをします
やんちオフィス　代表　山口　淳
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