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2011年08月10日

肥満・メタボを解消するには…その4

東日本大地震で被災された方々、並びにご家族・ご関係者の皆様に、
心よりお見舞い申し上げますとともに、
被災地の一日も早い復興をお祈り申し上げます。いっしょに乗り越えましょう goodgood
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 肥満・メタボを解消するには…その4

 きのうの記事では食習慣の改善について書きました。
 きょうはこれに加えて大切な「運動習慣」についてです。肥満解消だけでなく、老化防止・ストレス発散などにも効果があります。

 ●運動して気分爽快に。何より継続が大事です。
 ●最初からきつく感じる運動をしない。汗ばむ程度から始める。
 ●最初は15分でOK。少しずつ時間を長くしていく。
 ●痩せるためには1日40分以上の有酸素運動を目標に。

毎日の食事を記録するレコーディング・ダイエットが一時話題になりましたが、体重も記録することで、肥満解消が加速されるかも…ニコニコ

自分のペースに合った方法で、肥満や生活習慣病にならないからだづくりに取り組んでみてはいかがですか キョロキョロ

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